Dháraná: Az egyhegyű figyelem

(Koncentráció): A figyelem rögzítése egyetlen ponton vagy tárgyon.

„A Dháraná nem az elme erőszakos lefogása, hanem a figyelem gyengéd, de határozott irányítása egyetlen pontra.”

A Dháraná (koncentráció) a 6. lépcsőfok, amely közvetlenül megelőzi a meditációt (Dhyana). Ebben a fázisban a tudatunkat egyetlen tárgyra, gondolatra vagy érzetre irányítjuk, és ott is tartjuk.

Miért alapvető a jógatanárnak?

• A tanítás fókuszpontja: Egy jógaórán a Dháraná az, ami megvédi a diákokat a figyelemeltereléstől. Amikor arra kéred őket, hogy figyeljenek a légzésükre vagy egy testhelyzet feszültségére, valójában Dháranát gyakoroltatsz velük.
• Tiszta instrukciók: A koncentrált tanár képes pontosan, felesleges szavak nélkül instruálni, ami biztonságosabbá és hatékonyabbá teszi az órát.
• Mentális állóképesség: A Dháraná segít, hogy a tanítás alatt végig „jelen” maradj, és ne kalandozzon el az elméd a stúdió teendőin.